Eğer bacaklarınızda uyku ,istirahat yada oturma esnasında bacaklarınızda uyuşma , bacaklarda karıncalanma ,gıdıklanma yada bacaklarınızı hareket ettirme gereği gibi şikayetlerden musdaripseniz sizde Huzursuz Bacak Sendromu (HBS) sahip olabilirsiniz.
Buna karşın Huzursuz Bacak Sendromu (HBS) haricinde vücudunuzda belirli bazı vitaminlerin eksikliği özellikle DEMİR eksikliği söz konusu olabilir. Böyle bir durumda uygun bir beslenme ile şikayetlerinizi minimum'a indirebilirsiniz.
Belirtileri nelerdir?
- Bacaklardaki rahatsız edici his nedeniyle bacakların hareket ettirilmesi isteği
- Oturma ya da uzanma gibi inaktif durumlarda ortaya çıkar veya daha da kötüleşir.
- Yürüme, germe gibi hareketlerle kısmen ya da tamamen düzelir.
- Gündüz saatlerine göre akşam daha fazladır ya da sadece akşam saatlerinde ortaya çıkar.
Çözümü nedir?
- Akşamları Çay, Kahve ve Alkol kullanımından kaçının
- Yeteri kadar eksersiz yapmak , hareket etmek , bazen de cinsel ilişkinin yardımı dokunmaktadır
- En önemlisi demir bakımından zengin olan Sığır , Koyun eti veya Kepekli ekmek , Brokoli ve taze fasulye gibi yemekler ile beslenmeyi deneyin.
- Bunun haricinde Multi vitamin takviyesi ve bacaklara masaj yapılmasıda yardımcı olmaktadır.