Yetersiz beslenme mide yada bağırsak yapımız gereği ilgili vitaminlerin vücudumuzda tutulamaması nedeniyle vitamin eksikliğine maruz kalabiliriz.
Herhangi bir rahatsızlık nedeniyle doktora başvurduğumuzda doktorlar genelde hastalığın sebebinden daha çok tanısına odaklanırlar. İnsan kendisinin doktorudur sözünden yola çıkarsak bazen basit vitamin takviyeleri ve dengeli beslenerek ilgili rahatsızlığa sebep olan faktörleri kolayca ortadan kaldırabiliriz.
Aşağıda tabloda Hangi Vitaminlerin eksikliği yada eksiklikleri durumunda verdiği hastalık belirtileri verilmiştir.
| Semptom /Belirtiler | Olası vitamin eksiliği | Muhtemel diğer nedenler |
|---|---|---|
| Yorgunluk hissi | Protein , demir, magnezyum,potasyum, B1,B12 diğer B vitaminleri ve C vitamini eksikliği | Depresyon, Kalp rahatsızlıkları, kansızlık, kronik yorgunluk sendromu. |
| İştahsızlık | Çinko eksikliği | Farklı kronik hastalıklar |
| Tat alma eksikliği | Çinko | Üşütmeye ve gribe bağlı etkenler |
| Çabuk üşüme | Demir eksikliği | Hipotiroidi, kansızlık (anemi), kalp damar hastalıkları |
| Soluk /solgun görünüm | Demir, B9 ve ve B12 vitaminleri | Aşırı kan kaybı yada Hematolojik rahatsizliklar (Kan, kemik iliği ve lenfoid dokudan kaynaklanan kalıtsal ve edinsel hastalıklar) |
| Demir, folik asit(B9) ve B12 vitamini eksikligi | ||
| Kaşıntılı bir deri | Demir | Farklı cilt hastalıkları yada karaciğer rahatsızlıkları |
| Kuru Cilt | Esansiyel yağ asid eksikliği ( Omega 3, Omega 6 ) yada beslenme yetersizliği. | Yaşlanmaya bağlı clin kuralaşması , kişiye özgü cilt yada ekzema |
| Saç dökülmesi | Demir | Irsi nedenler (Androgenetik alopesi), diğer saç derisi hastalıkları |
| Kepek | Essential fatty acids and biotin | Saç derisinde oluşan mantar hastalıkları yada saçların çok sıcak suyla yıkanması |
| Esansiyel yağ asid eksikliği ( Omega 3, Omega 6 ), Biotin (B8 vitamini) eksikliği. | ||
| Gece görüşünde azalma | Zinc, vitamin A and possibly vitamin B2 – riboflavin | Retina Hastalıkları |
| Çinko,A vitamin ve B2 Vitamini eksikliği. | ||
| Konjonktivit (Göz nezlesi) | A, B2, C (B6, Çinko) | Yaşlılık veya Sjögren sendromu (Bu hastalık Türkiyede çok görülmekle beraber pek tanınmamaktadır) |
| Gözlerde kayma | E, C, B1, vitaminleri (Ayrıca alerji testi yapılmalıdır) | Allerjik nedenler |
| Gözlerde hafif kuruluk | A vitamini eksikligi | Allerjik nedenler |
| Gözlerde kaşıntı, yanma, sulanma, kum kaçmış hissi | B2 vitamini | |
| Depresyon | C, B1, B3, B6, B8, B9, B12 vitaminleri ve Esansiyel yağ asid eksikliği ( Omega 3, Omega 6 ) eksiklikleri | Ruhsal hastalıklar, stress yada beyin tümörü vb gibi fiziksel rahatsızlıkların vermiş olduğu yan etkiler. |
| Konsantrasyon eksikliği | Demir, B1,B9 ve B12 vitaminlerinin eksikliği . Ayrıca Esansiyel yağ asid eksikliği ( Omega 3, Omega 6 ) | Depresyon, yetersiz uyku, alkol tüketimi, anemi ve Hipotiroidi |